心とからだを整えて。

「心 •技 •体」

「心」が乱れていないこと。
「技術」を身につけていること。
「体」が健康であること。

スポーツの世界でよく耳にする言葉ですが、より良いコミュニケーションを図る上で誰にとっても大事なのではないかと思います。

健康トレーナーの友人の話によると、この3つの状態に深く関わっているのが、
自律神経だそうです。

「交感神経」と「副交感神経」両方のバランスが良いこと。

自律神経のバランスが良い人からは、穏やかな空気が伝わってきます。
一方、自律神経が乱れている人が近くにいると何だか落ち着かない、空気が重く感じます。

ではどうやって自律神経を整えるのか？

様々な方法がありますが、一番簡単に出来るのは「呼吸」です。

体の細胞一つ一つに新鮮な空気を入れるイメージでゆっくりと吸って、ゆっくりと吐く。
朝起きた時や眠る前など、仕事の合間に行うのも良いと思います

＃呼吸
#自律神経を整え